如何评价一个人是否健康，在医学中我们都有一系列的标准数值，如人体血红蛋白（HbB）：成年男性为120-160克/升，成年女性为110-150克/升。当超出这个数值范围的时候，就说明我们的身体哪里也许出了问题。但各种生化的检验单对普通人来说都是超复杂的，所以，我们的全科医生特意挑选了一些简单易懂的数字，方便朋友们监测自己的身体。

健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次。成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等。 

临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃-37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃;肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。

24小时尿量>2500毫升为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症，肾小管疾病等。  

24小时尿量＜400毫升为少尿，多见于饮水过少脱水肾功能不全等。 

24小时尿量＜100毫升为无尿，多见于肾功能衰竭休克等严重疾病。 

如果感觉自己最近尿量明显增多，特别容易口渴，应去医院检查，排除自己是否有糖尿病或肾小管疾病。若发现自己最近饮水未减少，但尿量偏少，双脚或眼睑还有点浮肿，更应及时检查，排除肾脏疾患。 

举例：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

成人的BMI数值：

• 过轻：低于18.5

• 正常：18.5-23.9

• 过重：24-27

• 肥胖：28-32

• 非常肥胖, 高于32

体重指数最佳减肥速度：每月减重1-2千克

体重超标的人应在医生指导下逐步减轻体重。减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质疏松等不良后果。

正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间 

高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。清晨静息状态未用抗高血压药的情况下测量血压，至少三次发现收缩压140毫米汞柱和（或）舒张压90毫米汞柱，可诊断为高血压。

糖尿病诊断标准（静脉血浆真糖）：

• 有糖尿病症状，一日内任何时候的血液检查中血糖>11.1mmol/L或空腹血糖>7.0mmol/L;

• 有或无糖尿病症状，空腹血糖2次>7.0mmol/L;

• 有糖尿病症状，而血糖未达到上述诊断标准，于过夜空腹后口服葡萄糖75g后，2小时血糖≥11.1mmol/L;

• 无糖尿病症状者2小时时血糖≥11.1mmol/L。

糖耐量异常（IGT）

这是指口服一定量（75g无水或82.5g含水）葡萄糖后，血糖超过正常水平但是未达到糖尿病诊断标准，是介于糖尿病与正常人之间的一种中间状态。为空腹血糖小于7.0mmol大于等于6.1mmol/l，口服75g葡萄糖液后2h血糖大于等于7.8mmol小于等于11.1mmol。

如果处于糖耐量异常期，患者不提高警惕，不积极进行饮食和运动干预，很可能发展为糖尿病。